В спортивном питании есть много добавок, которые помогают восстанавливаться после тренингов: к ним относятся протеин, гейнеры, аминокислоты и другие популярные препараты. Они употребляются после тренировки и в дни отдыха для насыщения мышц питательными веществами. С другой стороны, существует категория спортпита, действие которой направлено непосредственно на тренировочный процесс – это предтренировочные комплексы, которые принимаются за полчаса до начала физической активности.

Целью приема предтренировочных комплексов является помочь организму спортсмена задействовать все возможности для проведения максимально эффективной тренировки. Естественно, это не подразумевает наличия в составе запрещенных или гормональных веществ: компоненты этой спортивной добавки в большинстве своем натурального происхождения.

Несколько групп компонентов с разноплановым воздействием обеспечивают всестороннюю поддержку тела спортсмена при повышенных физических нагрузках.

Так, донаторы азота чаще всего включаются в состав предтренировочных комплексов. Они отвечают за пампинговый эффект, когда мускулы на время тренировки и некоторое время после нее заметно увеличиваются в объеме, раздуваются, а вены становятся выступающими и прорисованными. Это достигается за счет расширения стенок сосудов, вследствие чего ускоряется кровоток и усиливается приток питательных веществ и кислорода с кровью в мышечную ткань.

Важную роль играют стимуляторы ЦНС: кофеин, DMAA, гуарана и др. Благодаря им отмечается значительное повышение выносливости и энергичности, ощущается больше бодрости и прилив сил. Становится возможным сократить время отдыха между подходами, возрастает производительность и работоспособность. Кроме этого, некоторые компоненты этой категории обладают термогенным эффектом, а также стимулируют сжигание лишних жировых отложений с преобразованием их в энергию. Последний эффект более заметен при целевых тренингах и соблюдении низкокалорийной диеты.

Предтренировочные комплексы часто обогащены разными формами креатина: моногидрат, гидрохлорид, нитрат. Креатин дает возможность сделать в одном сете больше повторений с обычным весом на штанге – повышается мышечная выносливость и существенно возрастает суммарный тоннаж тренировки.

Как правило, в предтренировочных комплексах присутствует витаминно-минеральный комплекс, а также антиоксиданты и адаптогены. С помощью вышеперечисленных компонентов значительно увеличивается нагрузка на все системы организма, соответственно, это больший стресс для тела. Витамины и минералы помогают нормализовать обменные процессы и функционирование органов и тканей, а адаптогены – легче перенести стрессовую ситуацию и быстрее восстановиться к следующему тренингу.

Источник: http://khersonnews.com/archives/1623